0 Mau Tahu Cara Mengatasi Insomnia? Konsumsi 6 Makanan ini!

Cara Mengatasi Insomnia – Insomnia merupakan masalah kesehatan yang membuat penderitanya sulit mendapatkan tidur malam yang baik. Banyak penyebab yang membuat seseorang berpotensi mengidap gangguan ini, seperti; stress, banyak pikiran, gangguan psikologis, depresi hingga gaya hidup yang buruk.

Berbagai jenis obat-obatan diklaim mampu mengatasi insomnia. Meskipun demikian, insomnia dapat diatasi secara alami dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan tertentu. Cara Mengatasi Insomia dengan mengkonsumsi makanan-makanan berikut ini dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

6 Makanan Yang Dapat Mengatasi Insomnia

1. Susu Hangat

Menjelang tidur sangat dianjurkan mengkonsumsi segelas susu hangat, Kandungan kalsium pada susu memberikan efek relaksasi bagi tubuh sehingga dapat mencapai ketenangan ketika memasuki waktu tidur. Selain itu kandungan triptofan, neurotransmitter pada susu juga akan meningkatkan kualitas tidur Anda, lebih nyenyak dan lelap. Cara mengatasi insomnia dengan mengkonsumsi susu ini sudah dikenal sejak lama, dan sangat dianjurkan bagi mereka yang mengalami insomnia ringan hingga akut.

2. Pisang

Bagi Anda yang mengalami gangguan sulit tidur, cobalah mengganti cemilan malam Anda dengan buah pisang. Di dalam buah pisang juga mengandung triptofan yang dapat meningkatka produksi serotonin dalam tubuh. Kandungan kalium, natrium dan magnesium pada pisang juga memiliki efek menenangkan. Mengkonsumsi pisang merupakan cara mengatasi insomnia secara alami.

3. Gandum

Gandum kaya akan protein, yang juga dapat membantu mengatasi insomnia. Gandum juga memiliki mineral kalsium dan magnesium, yang menenangkan saraf. Diyakini bahwa makan gandum dapat menyebabkan relaksasi dan mempercepat tidur. Mengkonsumsi olahan gandum sebelum tidur adalah cara mengatasi insomnia secara alami.

4. Snack Kacang Pikan

Mengkonsumsi kacang pikan bukan  membantu hanya Anda mengatasi insomnia, akan tetapi kandungan dari makanan ini terbukti dapat mengobati insomnia yang Anda derita. Kacang pikan mengandung vitamin B, khususnya vitamin B6. Vitamin B6 adalah kunci untuk menenangkan sistem saraf yang terlalu aktif.

Kacang pikan juga mengandung piridoksin yang menghasilkan serotonin, yang dapat memproduksi melatonin. Melatonin dikenal sebagai “hormon tidur,” dan banyak terkandung dalam pil tidur pada umumnya. Inilah cara mengatasi insomnia secara alami.

5. Sledri

Cara mengatasi insomnia dengan mengkonsumsi beberapa batang sledri terbukti mampu mendatangkan rasa kantuk yang lebih cepat. Hal ini dikarenakan sledri merupakan jenis sayuran/bahan makanan yang memiliki manfaat menangkan syaraf. Senyawa zat penenang didalam sledri mampu menekan saraf untuk memberi isyarat agar segera tidur.

Itulah 5 bahan makanan yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Sebenarnya masih banyak bahan makanan yang bisa digunakan untuk merangsang rasa kantuk, seperti beberapa sayuran, kangkung, lobak dan lain-lain. Mengkonsumsi bahan makanan di atas merupakan cara mengatasi insomnia secara alam yang mudah untuk dipraktekan.

Komentar →